การดูแลตัวเองหลังคลอดช่วง 8 สัปดาห์

การดูแลตัวเองหลังคลอดช่วง 8 สัปดาห์
          ในช่วง 8 สัปดาห์คุณแม่หลังคลอดจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ ชีวิตความเป็นอยู่ในบ้าน โดยเปลี่ยนสถานภาพทางสังคมเป็นคุณแม่อย่างเต็มตัว และมีหน้าที่ดูแลเลี้ยงลูกน้อย ดังนั้นควรจะมีข้อปฏิบัติในการดูแลตัวเองให้ดี มิเช่นนั้นแล้วอาจส่งผลต่อเจ้าตัวน้อยได้ ซึ่งคุณแม่บางท่านอาจต้องใช้เวลานานถึง 4-5 เลยก็มี ดังนั้นในช่วง 8 สัปดาห์หลังคลอดจึงเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างสำคัญ ที่คุณแม่ควรดูแลร่างกายให้ดีที่สุด

          ระยะพักฟื้นหลังคลอดใน 8 สัปดาห์ เป็นช่วงที่ร่างกายจะกลับคืนสู่สภาพปกติ โดยสิ่งที่ควรทำ คือ
          1. ต้องพักผ่อนให้มากและระมัดระวังตัวเองให้ดี เนื่องจากคุณแม่จะเสียพลังในการคลอดและการดูแลลูกน้อย ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักๆ เพราะร่างกายอยู่ในช่วงพักฟื้น ร่างกายอาจบอบช้ำได้ง่าย  ทั้งนี้สามารถเคลื่อนไหวร่างกายให้เป็นปกติได้(แต่ก็ไม่หักโหมจนเกินไป) เพราะการขยับตัวของกล้ามเนื้อจะทำให้แผลและฝีเย็บหายได้เร็วขึ้น ไม่ต้องกังวลแผลแตก แผลแยก โดยช่วงแรกที่คุณแม่ที่เสียเลือดจากการคลอดอาจจะลุกขึ้นแล้วหน้ามืดเป็นลม ก็ขอให้ลุกขึ้นยืนสักพักหนึ่งแล้วจึงเดินต่อ อีกทั้งถ้าไม่มีสภาวะแทรกซ้อนอื่นๆก็สามารถขึ้นลงบันไดได้ตามปกติ

          2. ควรมีการออกกำลังกายบ้าง เพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเหมือนก่อนตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุด และจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ผนังหน้าท้องรวมทั้งผนังช่องคลอดที่ผ่านการคลอดและเย็บซ่อมแผลเรียบร้อย ไม่หย่อนยาน กรณีคุณแม่ผ่าคลอดก็ควรรอให้ครบสัก 20 วัน หรือ 3 สัปดาห์ขึ้นไป แล้วเริ่มทำการบริหารร่างกายได้ คุณแม่ควรบริหารร่างกายครั้งละอย่างน้อย 15 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น


 3. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยขน์ ย่อยง่าย รสไม่จัด มีกากมาก เพื่อลดอาการท้องผูก ควรทานให้ครบ 5หมู่ พยายามทานไข่ให้ได้วันละ 1 ฟอง ทานผักผลไม้มากขึ้น ดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว ควรงดอาหารรสจัด ของหมักดอง ของมึนเมา ของที่ไม่มีประโยชน์หรือให้โทษ นอกจากส่งผลเสียถึงร่างกายคุณแม่แล้ว อาจจะส่งผลเสียถึงลูกอีกด้วย

 4. คุณแม่ควรงด การมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด ช่วง 6-8 สัปดาห์ หรือจนกว่าร่างกายคุณแม่จะพร้อม ทั้งนี้อาจจะปรึกษาคุณหมอผู้ทำคลอดและปฏิบัติตามคำแนะนำจากคุณหมอโดยตรง


5. การรักษาความสะอาด กรณีไม่มีแผลผ่าตัดหน้าท้องให้อาบน้ำได้ตามปกติ แต่ไม่ควรแช่ในอ่างอาบน้ำหรือแม่น้ำลำคลอง เพราะเชื้อโรคอาจผ่านเข้าไปในโพรงมดลูกได้เนื่องจากปากมดลูกยังปิดไม่สนิท ควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง โดยสระผมสัปดาห์ 2-3 ครั้ง ตัดเล็บให้สั้นและรักษาให้สะอาด และเสื้อผ้าต้องสะอาดอยู่เสมอ
          - เต้านมและหัวนม ควรทำการล้างให้สะอาดขณะอาบน้ำและเช็ดด้วยน้ำต้มสุกทุกครั้งก่อนและหลังให้นมบุตรเพื่ออนามัยแก่ลูกน้อย โดยเริ่มต้นเช็ดบริเวณหัวนมก่อนแล้ววนออกไปข้างนอกจนรอบลานนมและเต้านม ควรสวมยกทรงที่สะอาดและมีขนาดพอดีพยุงเต้านมไว้เสมอ
          - รวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์ ก็ควรทำความสะอาดด้วยน้ำสบู่และล้างตามด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งที่อาบน้ำและหลังถ่ายปัสสาวะอุจจาระเพราะมีน้ำคาวปลาไหลอยู่ตลอดเวลาในรายที่มีแผลฝีเย็บให้ทำความสะอาดด้วยวิธีเดียวกัน ถ้าแผลบวมหรืออักเสบมีการติดเชื้อต้องดูแลเป็นพิเศษใช้ผ้าอนามัยที่สะอาดและเปลี่ยนทุกครั้งที่รู้สึกชุ่มมาก

6.  ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ไม่ควรวิตกกังวลมากเกินควร เพราะจะทำให้สุขภาพทรุดโทรม ซึ่งจะส่งผลให้จำนวนน้ำนมอาจลดน้อยลงไม่เพียงพอต่อการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยได้ โดยอาจหาเวลาพักผ่อนหรือเล่นกับลูกน้อย จะช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี
 
7. กรณีมีอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เช่น มีไข้ภายหลังคลอด อาจเกิดจากการติดเชื้อ, มีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว ซึ่งเป็นอาการของโรคพิษแห่งครรภ์ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะหลังคลอดควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

สำหรับคุณแม่ที่ต้องการให้ร่างกายหลังคลอดฟื้นตัวเร็ว มดลูกเข้าอู่เร็ว โดยไม่ต้องอยู่ไฟ หรือ ทานยาต้มให้ทรมานใจและกาย ในปัจจุบันมีแซฮัวทึงชนิดแคปซูล สำหรับคุณแม่หลังคลอดโดยเฉพาะ ทานง่าย สะดวก ไม่ต้องต้ม ไม่ขมให้ทรมาน

แซฮัวทึง ชนิดแคปซูล ภายใต้แบรนด์ตังกุยพลัส ตัวช่วยที่คุณแม่ๆนิยมกันมากที่สุด เพราะ ตามตำราของแซฮัวทึงสมุนไพรจีนที่มีกว่าพันปี จะว่าด้วยเรื่องการ ดูแลหลังคลอดคุณแม่โดยเฉพาะ ให้มดลูกเข้าอู่เร็ว ทดแทนการอยู่ไฟ ฟื้นตัวเร็ว แต่ที่ พิเศษกว่าของตังกุยพลัสคือ จะช่วยบำรุงน้ำนม คุณแม่ให้มากขึ้นด้วยซึ่งจะเห็นได้ว่าคุณแม่ในวงการบันเทิงหลายท่านที่หลังคลอด เพียงไม่นานก็สามารถรับงานได้ตามปกติ

และสิ่งที่คุณแม่มั่นใจได้อย่าง100% คือ นอกจากใช้วัตถุดิบที่เป็นสมุนไพรเกรด A พรีเมี่ยมแล้ว ยังผ่านการฉายรังสี พร้อมตรวจวิเคราะห์ทางจุลชีววิทยา จาก สถาบันเทคโนโลยีนิวเคลียร์แห่งชาติ(สทน.) ภายใต้ควบคุมของภาครัฐ
จึงทำให้ แซฮัวทึงชนิดแคปซูล เป็นตัวช่วยที่คุณแม่เลือกกันมากมายในตอนนี้

แซฮัวทึง ชนิดแคปซูล “สะดวก ไม่ต้องต้มให้เสียเวลา ไม่ขม ทานง่าย” พร้อมบำรุงคุณแม่หลังหลังคลอด กับโปรที่ถูกที่สุด ในราคาเพียงขวดละ 500 บ. เท่านั้น (จากราคาปกติ 790 บ.) ให้คุณแม่ประหยัด ถึง 36.5% พร้อมส่งฟรีถึงบ้าน นอกจากนี้ยังแถมถุงเท้าแห่งความอบอุ่นให้เจ้าตัวน้อย(เมื่อซื้อ 2 ขวดขึ้นไป/จำนวนจำกัด)

สอบถามเพิ่มเติม

Tel: 081-307-5206

Line: pang_earsair